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8 settimane per scoprire te stessa.

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8 settimane per scoprire te stessa.

Un percorso per approfondire il rapporto con corpo, mente e respiro.

Scopri Yoga Essentials

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Hatha Raja Yoga

Hatha yoga è la maestria del corpo, Raja yoga è la maestria della mente: in questo corso impareremo insieme le basi di questo stile per ottenere benessere psicofisico e una maggiore consapevolezza del movimento, del respiro e dei pensieri.

Struttura del corso

Il corso è strutturato in 8 settimane. Ogni settimana scoprirai 2 nuove pratiche e riuscirai a creare una routine settimanale basata sulle tue esigenze.

All’interno del percorso troverai:

  • 1 pratica di respirazione e 1 pratica fisica per il mattino con effetto energizzante
  • 1 pratica di respirazione e 1 pratica fisica per la sera con effetto calmante
  • 10 pratiche tematiche per lavorare su diverse parti del corpo e tipologie di movimento
  • 4 approfondimenti sulle posizioni più utilizzate e gli errori da evitare

Struttura del corso

Il corso è strutturato in 8 settimane. Ogni settimana scoprirai 2 nuove pratiche e riuscirai a creare una routine settimanale basata sulle tue esigenze.

All’interno del percorso troverai:

  • 1 pratica di respirazione e 1 pratica fisica per il mattino con effetto energizzante
  • 1 pratica di respirazione e 1 pratica fisica per la sera con effetto calmante
  • 10 pratiche tematiche per lavorare su diverse parti del corpo e tipologie di movimento
  • 4 approfondimenti sulle posizioni più utilizzate e gli errori da evitare

Yoga Essentials

Grazie allo yoga migliorerai la flessibilità e la stabilità del corpo, imparerai a respirare in modo consapevole, migliorerai la gestione dello stress grazie a pratiche mirate al rilassamento, potrai osservare le tendenze della mente nelle posizioni per te più complesse che rispecchiano le situazioni di difficoltà nella vita quotidiana.

HP_Yoga_Icone_Flessibilita

Miglioramento flessibilità e stabilità

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Imparerai ad ascoltare il corpo

HP_Yoga_Icone_Respiro

Imparerai ad utilizzare il respiro in modo consapevole

HP_Yoga_Icone_Mente

Imparerai a calmare la mente

Yoga Essentials

Grazie allo yoga migliorerai la flessibilità e la stabilità del corpo, imparerai a respirare in modo consapevole, migliorerai la gestione dello stress grazie a pratiche mirate al rilassamento, potrai osservare le tendenze della mente nelle posizioni per te più complesse che rispecchiano le situazioni di difficoltà nella vita quotidiana.

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Miglioramento flessibilità e stabilità

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Yoga Essentials

Grazie allo yoga migliorerai la flessibilità e la stabilità del corpo, imparerai a respirare in modo consapevole, migliorerai la gestione dello stress grazie a pratiche mirate al rilassamento, potrai osservare le tendenze della mente nelle posizioni per te più complesse che rispecchiano le situazioni di difficoltà nella vita quotidiana.

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Imparerai ad utilizzare il respiro in modo consapevole

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Imparerai a calmare la mente

Testimonianze

FAQs

Domande frequenti
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Sì, questo corso è pensato proprio per guidare nella pratica chi non ha mai pratica prima, chi vuole una pratica soft ma comunque efficace e chi vuole approfondire e consolidare le basi della pratica.

Lo yoga è per tutti, non bisogna essere flessibili per farlo. La flessibilità è una delle conseguenze di una pratica costante. In questo corso vengono indicate variazioni per diverse posizioni, in modo che la pratica possa essere personalizzata in base alle proprie esigenze.

Questo corso si rivolge soprattutto a neofiti della pratica dello yoga, è stato creato appositamente per introdurli alla pratica fisica e degli esercizi di respirazione e concentrazione. È però molto utile anche a chi ha già esperienza ma cerca una pratica soft ma efficace e a chi vuole consolidare le basi del movimento e della respirazione.

Si tratta di Hatha Raja Yoga, ovvero uno stile mediamente dinamico in cui ci si sofferma maggiormente su alcune posizioni e si lavora sempre in sinergia con il respiro. Non viene data importanza solo all’allenamento del corpo per mantenerlo in salute e sviluppare flessibilità, forza e stabilità, ma anche all’osservazione e a calmare respiro e mente.

Se sei in gravidanza e non hai mai praticato yoga prima, ti consiglio di preferire un programma dedicato e che tenga conto delle esigenze specifiche di questo periodo. 

Se sei in gravidanza ma sei una praticante esperta, allora puoi seguire il corso adottando tutti gli accorgimenti necessari per non comprimere l’addome (come evitare le posizioni con la pancia a terra o le torsioni troppo intense).

Avrai bisogno di un tappetino e di abbigliamento comodo. Consiglio di praticare a piedi scalzi. Per alcune posizioni è consigliato avere accanto a sé due mattoncini (possono essere dei mattoncini specifici per lo yoga, oppure due grandi libri con copertina rigida e della stessa misura, come ad esempio dei dizionari). Per le posizioni in cui viene consigliata la cintura, puoi munirti di una cintura per lo yoga oppure di una cintura in tessuto come quella dell’accappatoio.

In caso servisse questo tipo di materiale, lo indicherò all’inizio del video.

Consiglio inoltre di avere accanto a sé un mattoncino o un cuscino su cui appoggiarsi nei momenti in cui siamo seduti per la parte di concentrazione o per gli esercizi di respirazione.

FAQs

Domande frequenti
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Sì, questo corso è pensato proprio per guidare nella pratica chi non ha mai pratica prima, chi vuole una pratica soft ma comunque efficace e chi vuole approfondire e consolidare le basi della pratica.

Lo yoga è per tutti, non bisogna essere flessibili per farlo. La flessibilità è una delle conseguenze di una pratica costante. In questo corso vengono indicate variazioni per diverse posizioni, in modo che la pratica possa essere personalizzata in base alle proprie esigenze.

Questo corso si rivolge soprattutto a neofiti della pratica dello yoga, è stato creato appositamente per introdurli alla pratica fisica e degli esercizi di respirazione e concentrazione. È però molto utile anche a chi ha già esperienza ma cerca una pratica soft ma efficace e a chi vuole consolidare le basi del movimento e della respirazione.

Si tratta di Hatha Raja Yoga, ovvero uno stile mediamente dinamico in cui ci si sofferma maggiormente su alcune posizioni e si lavora sempre in sinergia con il respiro. Non viene data importanza solo all’allenamento del corpo per mantenerlo in salute e sviluppare flessibilità, forza e stabilità, ma anche all’osservazione e a calmare respiro e mente.

Se sei in gravidanza e non hai mai praticato yoga prima, ti consiglio di preferire un programma dedicato e che tenga conto delle esigenze specifiche di questo periodo. 

Se sei in gravidanza ma sei una praticante esperta, allora puoi seguire il corso adottando tutti gli accorgimenti necessari per non comprimere l’addome (come evitare le posizioni con la pancia a terra o le torsioni troppo intense).

Avrai bisogno di un tappetino e di abbigliamento comodo. Consiglio di praticare a piedi scalzi. Per alcune posizioni è consigliato avere accanto a sé due mattoncini (possono essere dei mattoncini specifici per lo yoga, oppure due grandi libri con copertina rigida e della stessa misura, come ad esempio dei dizionari). Per le posizioni in cui viene consigliata la cintura, puoi munirti di una cintura per lo yoga oppure di una cintura in tessuto come quella dell’accappatoio.

In caso servisse questo tipo di materiale, lo indicherò all’inizio del video.

Consiglio inoltre di avere accanto a sé un mattoncino o un cuscino su cui appoggiarsi nei momenti in cui siamo seduti per la parte di concentrazione o per gli esercizi di respirazione.

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Domande frequenti
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Sì, questo corso è pensato proprio per guidare nella pratica chi non ha mai pratica prima, chi vuole una pratica soft ma comunque efficace e chi vuole approfondire e consolidare le basi della pratica.

Lo yoga è per tutti, non bisogna essere flessibili per farlo. La flessibilità è una delle conseguenze di una pratica costante. In questo corso vengono indicate variazioni per diverse posizioni, in modo che la pratica possa essere personalizzata in base alle proprie esigenze.

Questo corso si rivolge soprattutto a neofiti della pratica dello yoga, è stato creato appositamente per introdurli alla pratica fisica e degli esercizi di respirazione e concentrazione. È però molto utile anche a chi ha già esperienza ma cerca una pratica soft ma efficace e a chi vuole consolidare le basi del movimento e della respirazione.

Si tratta di Hatha Raja Yoga, ovvero uno stile mediamente dinamico in cui ci si sofferma maggiormente su alcune posizioni e si lavora sempre in sinergia con il respiro. Non viene data importanza solo all’allenamento del corpo per mantenerlo in salute e sviluppare flessibilità, forza e stabilità, ma anche all’osservazione e a calmare respiro e mente.

Se sei in gravidanza e non hai mai praticato yoga prima, ti consiglio di preferire un programma dedicato e che tenga conto delle esigenze specifiche di questo periodo. 

Se sei in gravidanza ma sei una praticante esperta, allora puoi seguire il corso adottando tutti gli accorgimenti necessari per non comprimere l’addome (come evitare le posizioni con la pancia a terra o le torsioni troppo intense).

Avrai bisogno di un tappetino e di abbigliamento comodo. Consiglio di praticare a piedi scalzi. Per alcune posizioni è consigliato avere accanto a sé due mattoncini (possono essere dei mattoncini specifici per lo yoga, oppure due grandi libri con copertina rigida e della stessa misura, come ad esempio dei dizionari). Per le posizioni in cui viene consigliata la cintura, puoi munirti di una cintura per lo yoga oppure di una cintura in tessuto come quella dell’accappatoio.

In caso servisse questo tipo di materiale, lo indicherò all’inizio del video.

Consiglio inoltre di avere accanto a sé un mattoncino o un cuscino su cui appoggiarsi nei momenti in cui siamo seduti per la parte di concentrazione o per gli esercizi di respirazione.